Come as you are, leave as a star!

Morgencardio..
Eller, morgen var det vel strengt talt ikke. Men sånn går det når man sover til 10:30 på fridagen sin.
Så, etter at oppvaska og klesvaska var tatt, så var det å helle nedpå en stor kaffe latte og komme seg på SATS.
Der ble det egenkomponerte intervaller.
0,5 km gange (6,5 km/t x 5)
05, km løp (9,5 km/t x 3 og 10,0 km/t x 1)
= 5,5 km

Bevis på mine 5,5 km

Deretter ble det vekter.. Hovedsakelig på overkroppen:
Down pull: 20kg x 10 x 3
Chest press: 15kg x 10 x 3
Upper back: 15kg x 10 x 3
Pulley (ro): 15kg x 10 x 3
Total abdominal: 30kg x 10 x 3
Skuldre rett opp 10 x 2 x 3kg
Skuldre fremover 5 x 2 x 3 kg

Etter det ble det 40 mintter med elipse!
*veldig fornød med dagen økt*